Come eliminare l'ansia nello studio - ebook

Molti studenti pensano che risolvere i problemi di ansia sia difficile ed alcuni imparano a conviverci convinti che la situazione non cambierà mai perchè "sono fatti così". E' importante quindi chiarire prima di tutto che non esistono le "persone ansiose". L'ansia non è un aspetto della tua personalità innato e immodificabile.

Ma da dove viene l'ansia? Come si forma? E soprattutto... come si può eliminarla e vivere lo studio più serenamente?

L'e-book "Come eliminare l'ansia nello studio" è nato proprio per rispondere a queste domande e per aiutarti a migliorare il tuo rapporto con lo studio. Attraverso una serie di approfondimenti e di esercizi ti spiegheremo come imparare a vivere lo studio con tranquillità e sicurezza. Riceverai inoltre un secondo e-book in omaggio intolato "Fitness mentale per lo studio" dove ti insegneremo come migliorare la tua capacità di attenzione e concentrazione nello studio.

"L'ansia e l'agitazione non sono altro che stati d'animo e come tali possono essere modificati ed eliminati"

Come eliminare l'ansia nello studio

Cos'è l'ansia e come si genera

Cos'è l'ansia? Come si genera? E' possibile eliminarla? In questa parte faremo chiarezza su alcune credenze errate riguardanti l'ansia. Ti spiegheremo che l'ansia e l'agitazione non sono un aspetto immodificabile del carattere, ma sono stati d'animo che possono essere eliminati.

Cambia il tuo linguaggio

In che modo il linguaggio che usi influisce sulle tue emozioni? Scopri come le parole che usi contribuiscono a generare ansia ed agitazione attraverso il cosiddetto processo di "etichettamento" ed impara come evitarlo

Cambia il tuo comportamento

Sono le tue emozioni che guidano i nostri comportamenti o viceversa? Scopri come modificare i tuoi comportamenti e le tue abitudini disfunzionali può aiutarti ad eliminare la sensazione di ansia e di agitazione

Cambia i tuoi pensieri

A cosa pensi quando provi ansia e agitazione? Dietro ad ogni sensazione negativa ci sono i cosiddetti "pensieri promotori". Si tratta di solito di pensieri negativi generati da paure e timori riguardanti lo studio, le proprie capacità e le aspettative altrui. Scopri come riconoscere questi pensieri ed eliminare le tue paure sottostanti

Cambia le tue aspettative

In che modo le aspettative contribuiscono a generare ansia? Spesso allo studio sono associate molte aspettative riguardanti il tuo rendimento e i risultati che dovresti ottenere. Queste aspettative derivanti dai genitori ma anche da noi stessi contribuiscono a generare ansia e stress. Sopri come liberarti dalla pressione delle aspettative e come vivere lo studio in maniera più rilassata

Impara a stare rilassato

Sai come rimanere rilassato? La prima cosa da fare se provi spesso ansia ed agitazione è imparare alcuni semplici ma efficaci esercizi per imparare a rimanere tranquilli e riuscire a rilassarsi velocemente quando ci si sente sotto pressione

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